运动后吃什么喝什么有讲究 巧克力牛奶是理想食物

时间:2019-07-19 07:36:23 作者:同田宋八网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

营养学家阿尔卡·洛希亚说,巧克力牛奶也是运动后的理想食物,或者来一份煎蛋加杂粮面包,上面点缀两片牛油果。另外,鸡胸肉配一些蔬菜也是个好选择,“提供身体需要的蛋白质和碳水化合物,补充糖原储备,有益肌肉恢复。”

一、促消化有两个条件

被媒体曝光后,2014年陕西省委、省政府,西安市委、市政府开始了又一轮的整治。2014年3月31日,西安市长安区政府牵头开始拆除违建别墅,当地纪委也展开了调查。

斯里兰卡爆炸案现场(法新社)

运动后的饮食必须包含有助身体迅速恢复的营养成分,蛋白质是最佳选择,不仅易于吸收,而且含有帮助肌肉恢复的必需氨基酸。此外,印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生说:“高蛋白食物能够增强满足感。”他建议,可以食用现成的蛋白粉,也可补充禽蛋蛋白。

【健身后你吃对了吗】

专家表明,排名时采用的数据来源于公开信息,包括在世界卫生组织(WHO)以及全球健康信息库中搜集到的欧洲国家饮酒数据。(海外网/实习编译 刘铃昱)

公告称,截止本公告日,相关政府部门尚未对“今珠多糖注射液”的预防有效性进行具体说明,若最终相关政府部门公布的数据低于合同约定的预防有效率,公司可以选择终止交易,存在较大的终止交易风险;或存在公司已支付的2,000万元履约保证金无法回收的风险。

运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡?其实这两个做法都不对。陈燕清指出,运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。若冷水沐浴,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴骤然受寒,也容易感冒。而运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士不利。因此,运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率呼吸恢复正常,出汗基本停止后,再予温水沐浴。

运动后来一杯冰镇特饮,感觉分外畅爽?大多饮料广告的画面,其实是种对健康有害的误导。中医专家指出,运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。

美国康涅狄格大学运动科学家威廉·伦恩博士及其研究小组对8名身体状况良好的男性跑步选手进行调查分析。参试者保持均衡饮食两周,每周结束时进行45分钟快跑。每次快跑之后,参试者饮用16盎司(约合468毫升)脱脂巧克力牛奶或热量相同的运动功能饮料。

最后要提醒的是,因为汗已经排出了人体很多的电解质和水分,单纯喝纯水是不够的,要喝一些含电解质的水,比如运动饮料,也可以DIY淡盐水。

运动后喝什么最补身体?美国的一项新研究给出了答案:喝一杯巧克力牛奶,比运动功能饮料更有益肌肉恢复。

不要一运动完就去喝冷饮,这样会损害脾胃。一运动完不要马上洗冷水澡或马上进到空调房。因为体表温度的骤然下降会导致毛孔急剧收缩,外面暑湿的外邪入侵不能离开身体,中医形容为“闭门留寇”,这样人就很容易感冒。

目前,涉嫌盗窃燃料犯罪团伙的黑客仍然在逃。有关案件警方正在做进一步调查。(刘思佳)

运动后该做哪些事,吃什么,喝什么,都是有讲究的,尤其在夏季,喜爱运动健身的朋友要特别注意。那么,现在就一起来了解一下吧!

研究人员对参试者的肌肉活检结果显示,运动后饮用巧克力牛奶的人,骨骼肌蛋白质合成明显增加。与饮用运动功能饮料相比,饮用巧克力牛奶30~60分钟后,参试者肌肉中的糖原(“肌肉染料”)浓度明显更高。这表明,巧克力牛奶可以帮助运动后的肌肉更好地重建。

今天中午12时58分,古荡消防中队接到报警,称嘉绿苑小学门口有两车事故,有人被卡。

美国俄勒冈州波特兰市的FLIR系统公司设计、制造和销售警察和消防部门使用的热成像摄像机。该公司负责全球产品战略的高级副总裁弗兰克说,公司大约4年前开始涉足公共安全机构的无人机摄像业务。弗兰克介绍,根据性能差别,这些相机和无人机的组合价格从1500美元到1万美元不等。

不要在烈日或闷热时运动。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼解答,夏季运动要选对时间和场所。不要在烈日当空或气候比较闷热的时候,在户外进行剧烈运动。我们一般建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动

综合自人民网-生命时报、羊城晚报、山西晚报

议员艾哈迈德·提比告诉媒体记者:“我怀着震惊和悲伤之情宣布,(以色列的)民主已死。”

伦恩博士表示,低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白质组合可以“恰到好处地”为疲惫的肌肉增添能量,尽管研究只涉及男性,相信女性也能从巧克力牛奶中获得大致相同的锻炼收益。

据介绍,黑龙江外调煤主要来自内蒙古,后者所产煤炭主要为褐煤。“内蒙古的褐煤会因环保指标问题导致运输受限,而从俄罗斯进口煤炭也面临着类似问题,所以黑龙江的外调煤源存在很大不确定性。”前述接近黑龙江省政府的人士表示。

医师陈燕清指出,人体运动后身体出汗,津液外泄,让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉,如果马上喝入冷饮,就相当于给炭炉淋一盆冷水,炭火熄灭,阳气受损,再要燃烧就困难多了。因此,运动后应忌喝冷饮。“运动时产热较多,内热较盛,如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩,平滑肌痉挛,容易引起胃肠功能失调,如腹胀、腹泻症状,甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血,如腹痛、便血等。”陈燕清建议,运动后应当让身体逐渐凉静下来,擦干汗水的同时缓缓喝进温开水,也可以是温的淡盐水,既补充水分和钠盐,又不损伤身体阳气。

重新改造——不嫌麻烦不嫌早“有些老人对居家适老改造有误解,心理上不能接受,认为60多岁自己刚刚退休就在马桶边装扶手‘小题大做’,其实,‘适老改造’嫌晚不嫌早,等到需要再改造就晚了。”首都经贸大学劳动经济学院院长冯喜良教授建议把“养老”的说法换成“助老”。“养老”暗含老人是负担,但“助老”不一样,无论是老人助餐,还是适老改造帮助老人自主生活,都是帮助,而不是“养”。

@西西A:降低增值税基本税率,抓住了当前经济发展转型升级过程中的关键点。

如果有些年轻人还是比较喜欢剧烈运动,可以选择游泳或羽毛球,但时间不要太长,适当做二十分钟左右或者累的时候可以休息十分钟。不要长时间的剧烈运动,避免过于激烈的运动使到自己大汗淋漓,导致体内水分过快流失。

织纹螺

李小冉扮演张丰毅的女儿,不再延续以往温婉淑女的荧屏形象,而是变得热血起来,这个转换令人期待。

【运动后喝什么最补身体?】

《龙猫》在中国,从未公映却是心中最爱

【运动后别做这些事】

2018年上市的次新股,也有不少公司触碰到监管红线。新疆火炬、锐科激光等因为股东或高管违规增减持收到监管函;鹏鹞环保、振德医疗等公司上市或相关主体也遭遇行政处罚;美凯龙等曾相继收到监管层的关注函。

任正非表示,对于ICT业务,希望要做强,而不是做大,所以“喇叭口”不要张得太大,避免攻击力被削弱。选择机会的时候,只有市场规模大,技术上又足够难,才能建立门槛,“没有门槛我们就在红海中挣扎”。

刚运动完也不建议马上洗热水澡。人运动后血液循环是很旺盛的,心跳比较快,这个时候即使洗的是热水澡,也会对身体有刺激,对心脏和毛孔都不太好。运动后一定要先歇会儿,待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了,再去洗热水澡;没有条件洗澡的,则把身体擦干、换一件干爽的衣服,待整个人的温度降下来。

据了解,青瓦台原本将记者招待会定于1月10日,并将其报告给韩国总统文在寅。但随着青瓦台改组的争议浮出水面,青瓦台就此提议“需要将记者招待会推迟至1月15日”。有分析称,文在寅总统将记者招待会定为1月10日,实际上表明在记者会前也就是在10日前便将启动青瓦台改组。

夏季不做剧烈的运动。常少琼介绍,人体在夏天已经很烦躁了,本来就应该让烦躁的心安抚下来,这个时候应该做比较安静的运动,让自己慢慢心平气和。若做剧烈运动,不但容易损害心神,而且会令大量的汗液向外流失,损耗人体的水分。温和的运动如快步走、瑜伽、登山、打太极拳等都是适合的。

【运动后喝冷饮有害健康吗?】

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